Konditions- und Koordinationslehrgang für Übungsleiter*innen

„Fit im Winter - Skigymnastik und mehr“ lautete die Fortbildung mit dem Trainer und Gesundheitspädagogen Sascha Wingenfeld. Endlich könnte die Fortbildung, die schon zweimal geplant war, aber Corona bedingt abgesagt werden musste, im Sportkreis Fulda-Hünfeld stattfinden.
Im Vordergrund der Fortbildung standen die allgemeinen Grundlagen des funktionellen und des athletischen Trainings. Gute funktionelle Körperfähigkeiten stellen die Basis aller erfolgreichen Bewegungsabläufe im Sport und auch in der Freizeit dar.
Mit vielen verschiedenen Kleingeräten, wie der Faszienrolle, dem Miniband, Medizinbällen oder Tüchern, zeigte Sascha viele verschieden Übungen mit den entsprechenden Variationen, um den Körper ganzheitlich zu trainieren. Viel Spaß und Abwechslung brachten die gezeigten Partner*innen-Übungen.
Mit den 24 Übungsleiter*innen wurden die Grundbewegungsformen Springen, Laufen, Seitwärtsbewegungen, Schnellkraft- und Rumpfkraftübungen, Übungen zur Koordination und zur Beweglichkeit erarbeitet.
Wert legte Sascha auf das entsprechende Warm Up, um den Körper gezielt auf das Konditions- und Koordinationstraining vorzubereiten.
Vor dem Abschluss der Fortbildung konnten alle Teilnehmenden in einem Zirkeltraining die verschiedenen Übungen noch selbst ausprobieren. Sascha Wingenfeld gab dabei wertvolle Tipps, die man unbedingt beachten sollte. Denn bevor spezifische Fähigkeiten vom Körper entwickelt werden können, sollte eine hohe Qualität der Technik und Bewegungsausführung für die Übungen erreicht werden.
Danach zeigte Sascha eine entspannende Fußmassage mit dem Faszienball und führte mit den Teilnehmenden noch ein Cool-Down-Programm durch.
Fazit: Es war eine rundum gelungene Fortbildung, bei der alle Übungsleitenden sich die passenden Übungen für die speziellen Voraussetzungen der eigenen Trainingsgruppe aneignen konnten.


Bilder: Isolde Wiegand - Sportkreis Fulda-Hünfeld